Сонные сказки. Успокаивающие истории для легкого засыпания
- Год: 2022
- Язык: русский
- Издательство: Манн, Иванов и Фербер
- ISBN: 9785001955757
- Страниц: 80
- Обложка: твердая
- О книге
Сборник успокаивающих историй и эффективные методики расслабления от мирового эксперта по сну Элис Грегори и детской писательницы Кристи Киркпатрик.
Теплые убаюкивающие сказки о сонном Камешке, дедушке Дубе, милой улитке Уле, веселой жирафихе Габриель и забавном поросенке Поле успокоят ребенка и помогут ему заснуть.
Истории разработаны на основе научных исследований, рекомендаций специалистов по сну и психологов. Каждая из них сочетает в себе три полезных для расслабления элемента:
Воображение: ребенок сможет в мельчайших деталях представить описываемое в сказке событие. Воображаемая картинка увлечет его, а будоражащим мыслям не остается места.
Упражнения на мышечную релаксацию — действенный немедикаментозный метод борьбы с бессонницей.
Практики осознанности — замедление, пребывание в моменте. Быть в моменте значит замечать, во-первых, собственные физические ощущения, во-вторых, мысли, которые приходят в голову, в-третьих, окружающую обстановку (например, температуру воздуха или звуки). Безоценочное внимание снизит уровень тревожности и расслабит малыша.
В конце книги собраны советы для родителей. Вы узнаете, что такое "снотворная" диета, какую роль в успешном укладывании играют прохлада и приглушенный свет, когда нужно ложиться спать.
В процессе работы над книгой авторы провели исследование, в котором участвовали 100 семей с детьми от 3 до 11 лет. Родителей просили читать детям первую версию рассказа "Сонный Камешек" три вечера подряд. Затем участников попросили ответить на вопросы, главным из которых был "Как в целом повлияло чтение рассказа на сон вашего ребенка?". Судя по ответам, у 80 из 104 детей (77%) наблюдался положительный эффект.
Забирайтесь скорее под одеяло — вас ждут "Сонные сказки"! Спокойной ночи и сладких снов.
![Друзья динозаврики. Заплыв](https://shop.garagemca.org/thumbs/0a/all_files-2f02-2f05-2f20556_969298f1abad1c715b0cfa3f6faf606f9462e069.png_originalSize__1.jpg)
![Синяя птица](https://shop.garagemca.org/thumbs/aa/all_files-2f01-2f84-2f18468_8b1ff651d6f14103ec6f709413d4b3f54ca41615.png_originalSize__1.jpg)
остров Новая Голландия
наб. Адмиралтейского канала, д. 2А